El insomnio es la dificultad para
iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como: dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertar frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana,
antes de lo planeado (insomnio terminal).
Según su duración puede dividirse en
insomnio agudo si dura menos de 4 semanas, sub-agudo cuando tiene una duración
de entre 4 semanas y 6 meses, o crónico si dura más de 6 meses.
La queja más frecuente asociada al
insomnio es la somnolencia diurna,
baja concentración e incapacidad
para sentirse activo durante
el día.
El insomnio puede manifestarse debido
a muchas causas, estrés, trastornos psiquiátricos como ansiedad o la depresión, insomnio relacionado con
alteraciones del ritmo circadiano o
por ciertos medicamentos.
Las
causas más comunes son las situaciones generadas por estrés temporal o crónico, debido a problemas
o preocupaciones laborales, familiares, sexuales, económicas, etc.; por las condiciones
físicas del espacio en el que se descansa; hábitos irregulares del sueño, así como cambios frecuentes de
horarios a la hora de irse a dormir o de levantarse; hábitos alimenticios
inadecuados (cenas copiosas, irse a la cama con hambre); el consumo de
sustancias excitantes del sistema nervioso (té, café, alcohol, bebidas con
cola, tabaco y drogas varias); Trastorno de estrés post-traumático: después de
algún accidente, de un golpe, de un traumatismo o de alguna otra situación
estresante (generalmente intensa y repentina)es posible que el individuo tenga
dificultades leves o graves para descansar; por estados de ansiedad excesiva o
debido a los efectos secundarios de medicamentos.
Reflexionar
sobre los hábitos y conductas cotidianas colabora a modificar esta disfunción. “si
quieres algo diferente, actúa diferente”…
Ernesto Reich,
Reflexólogo Holístico, Instructor TRF.
Guía de Práctica Clínica Para el Manejo
de Pacientes con Insomnio en Atención Primaria. / Ministerio de Sanidad y Política
Social. Comunidad de Madrid.
National Institutes of Health, General Medical
Sciences.
http://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/insomnio-causas-y-tratamiento/
